Sen to zdrowie. Serio. Trądzik lubi kiedy mało śpisz!

Dobry i głęboki sen to najlepsze, co możesz zafundować swojej skórze po całym dniu aktywności. Nasza skóra cały czas narażona jest na działanie wielu szkodliwych czynników, które pogarszają jej kondycję i przyczyniają się, chociażby do powstawania niedoskonałości czy pierwszych zmarszczek. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o jej właściwą regenerację. I jak się okazuje, noc jest najlepszą porą, aby to zrobić.

Co dobrego daje skórze sen?

• w czasie snu regeneruje się całe nasze ciało, obniża się także poziom stresu i dochodzi do odbudowy komórek. Naukowcy donoszą, że odnowa komórkowa przebiega nawet dziesięciokrotnie szybciej niż w ciągu dnia!

• podczas snu organizm produkuje dwa niezwykle ważne związki – melatoninę, nie przypadkowo nazywaną hormonem młodości, działającą jak najlepszy krem do twarzy oraz kolagen, który zapewnia ciągłość procesów odnowy komórek i znacząco wpływa na prawidłowy poziom nawilżenia, a także usprawnia krążenie krwi i oczyszcza skórę z toksyn

• nocą skóra zwiększa swoją przepuszczalność, dzięki czemu substancje odżywcze zawarte w kosmetykach łatwiej do niej przenikają i TU WAŻNA INFORMACJA – właśnie dlatego nigdy nie zapominaj o wieczornym stosowaniu kremów i serum do twarzy

sen minimalizuje skutki stresu – dzieje się tak dzięki usprawnieniu funkcjonowania układu odpornościowego, a lepiej działający układ odpornościowy to mniej stanów zapalnych i mniej niedoskonałości.

Jak spać, aby się skutecznie zregenerować?

Odpowiednia ilość snu może wspomagać leczenie trądziku, dlatego warto zadbać o kilka istotnych kwestii w tym temacie. Na początek – zacznij kłaść się wcześniej i zawsze staraj się robić to o tej samej porze. Jedz ostatni posiłek najpóźniej trzy godziny przed snem i zrelaksuj się, robiąc coś tylko dla siebie. Staraj się także przesypiać przynajmniej 7 godzin w ciągu doby.

Przynajmniej godzinę przed pójściem spać wyłącz wszystkie rozpraszacze. Na pewno nie raz zdarzyło Ci się zasnąć z telefonem w ręku i wstać rano totalnie niewyspanym i co gorsza, jeszcze bardziej zmęczonym? No właśnie… Telefon, komputer czy tablet emitują światło niebieskie, które utrudnia zasypianie i fatalnie wpływa na jakość snu.

A jeśli w ciągu dnia dopadnie Cię kryzys, zamiast kolejnej kawy lepiej znajdź czas na kilkunastominutową drzemkę. Drzemanie w ciągu dnia ma fantastyczny wpływ na samopoczucie i już zaledwie 15-minutowy sen zmniejsza poziom wydzielanego kortyzolu, czyli… hormonu stresu. A ten, jak wiadomo, odpowiada za zaostrzenie trądziku! Co więcej, podczas krótkiej drzemki podnosi się poziom serotoniny, uznawanej za hormon szczęścia.

Dobry i długi sen, a także krótkie drzemki w ciągu dnia mogą mieć zbawienny wpływ na leczenie trądziku i kondycję skóry. Obserwuj swój organizm i nie ignoruj dolegliwości i sygnałów, które Ci wysyła. Może właśnie w ten sposób domaga się większej ilości snu?

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here